[니나의 건강교실 ]일주일 안에 날씬해지기 3편
[니나의 건강교실]일주일 안에 날씬해 지기 3편 일주일 안에 날씬해지기 1편 일주일안에 날씬해지기 2편 블루푸우의 여행 매거진 [ 싱가포르 1편]-머라이언공원.칠리크랩 블루푸우의 여행 매거진[싱가포르 2편]-가든즈 바이더베이.플라이어 블루푸우의 여행매거진[캐나다 ]나이아가라 폭포 2편 4.계단을 이용하세요. 일상생활에서 할 수 있는 운동량을 늘려 지속적으로 칼로리를 태우고 근육을 단련할 수 있도록 합니다. 쉬운 방법을 택하지 마세요. 예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 이용해보세요. 아주 가까운 우체국에도 차를 타고 갔다면 이제는 걸어서 가세요 . 부엌에 불이 켜져 있다면 가족에게 부탁하는 대신 직접 일어나서 끄고 오세요. 팁 충분한 양의 물을 섭취하세요. 수분 섭취가 필요한 경우에도 배고픔을 느끼게 됩..
[니나의 건강교실]일주일안에 날씬해지기 2편
[니나의 건강교실]일주일안에 날씬해 지기 2편 일주일 안에 날씬해지기 1편 일주일 안에 날씬해 지기 3편 블루푸우의 여행 매거진 [ 싱가포르 1편]-머라이언공원.칠리크랩 블루푸우의 여행 매거진[싱가포르 2편]-가든즈 바이더베이.플라이어 블루푸우의 여행매거진[캐나다 ]나이아가라 폭포 2편방법 2.운동 1.유산소 운동을 하세요. 심박수가 빨라지도록 하는 유산소 운동은 칼로리를 태우고 체중을 감량하는 가장 좋은 방법입니다. 일주일 안에 체중을 줄이고 싶다면 매일매일 꾸준히 운동 해야 합니다. 달리기, 수영, 자전거타기 또는 일립티컬 운동과 같은 유산소 운동을 선택하세요. 꾸준히 의욕을 갖기 위해서 운동 시작 시간이나 체육관에 가는 시간에 알람을 설정해 놓으세요. 이는 운동을 스케줄의 일부로 설정하고, 정해진 ..
[니나의 건강교실]일주일 안에 날씬해지기 1편
[니나의 건강교실]일주일 안에 날씬해지기 1편일주일안에 날씬해지기 2편 일주일 안에 날씬해 지기 3편 블루푸우의 여행 매거진 [ 싱가포르 1편]-머라이언공원.칠리크랩 블루푸우의 여행 매거진[싱가포르 2편]-가든즈 바이더베이.플라이어 블루푸우의 여행매거진[캐나다 ]나이아가라 폭포 2편 2 가지 핵심 방법 : 식단 / 운동 수영복을 입어야 하는 휴가를 앞두고 있나요?혹은 친구 결혼식에 가기 위해서 드레스를 입어야 하나요? 만약 체중 감량 후에도 계속해서 살이 빠진 상태를 유지하고 싶다면 적절한 식단과 운동을 통해서 점차적으로 체중을 줄여야 합니다. 하지만 시간이 부족하여 단기간에 날씬해져야 한다면 몇 가지 방법이 있습니다. 이 글을 통해 일주일만에 날씬해지는 방법을 확인해 보세요. 방법1식단 1.물만 마시세..